BMI der Body Mass Index

Wenn die Pfunde purzeln sollen, dann bedeutet dies in den meisten Fällen Stress. Also warum nicht einfach mal im Urlaub abnehmen? Hier bietet sich oftmals die einzige Gelegenheit, die Seele baumeln zu lassen und sich von den Belastungen des Alltags loszureißen. Weder der berufliche Druck noch der Mangel an Zeit lassen sich als Entschuldigung für ungesunde Ernährung und fehlende Motivation zu sportlicher Betätigung heranziehen. Aber ob die Städtereise nach Paris oder der Badeurlaub auf Mallorca für ein solches Vorhaben geeignet sind?

Wer sich im Hotel schon einmal in die Schlange vor einem reichhaltig gefüllten Frühstücks-Buffet eingereiht hat, dann aber an dem knusprig gebratenen Bacon, den goldbraunen Weißmehlbrötchen und den herrlich duftenden Pancakes vorbei gehen musste, der weiß, dass Abnehmen im Urlaub auch zu einer richtigen Qual werden kann. Besonders, wenn sich die anderen Urlaubsgäste das ungesunde Essen wahrhaft schmecken lassen. Zum Glück gibt es inzwischen jedoch ein großes Angebot an Wellness- und Gesundheitshotels, bei welchen das Thema Gewichtsreduktion bereits auf der Tagesordnung steht.

Satt faul am Pool zu liegen und in der Sonne zu brutzeln, können sich die Gäste hier sportlich betätigen. Das Angebot reicht oft von Pilates und Yoga über Wanderungen und Wasser-Gymnastik bis zu einem gemeinsamen Workout am Strand. Die Beratung durch Ernährungsexperten sowie das gesunde Tagesmenü selbst schaffen die perfekte Atmosphäre, um im Urlaub tatsächlich einige Kilos zu verlieren. Und wenn das Abnehmen im Urlaub bedingt durch die kurze Zeitspanne trotzdem nicht funktionieren sollte, so lassen sich doch wenigstens wertvolle Tipps für den Alltag sammeln.

Hallo Ihr Lieben,

für die meisten Frauen beginnt das Abnehmen als Matheaufgabe. Eine Kalorientabelle ist für gewöhnlich die erste Anlaufstelle, um sich über die Art und Menge der Nährstoffe in der heißgeliebten Tafel Schokolade oder der leckeren Tiefkühlpizza zu informieren. Dann beginnt das mühsame Rechnen. Je nach Gewicht der Mahlzeit wird jede Kalorie ermittelt und addiert. Sollte am Ende des Tages die Summe unter dem persönlichen täglichen Energiebedarf liegen, schmilzt das Fett und die Kilos purzeln. Soweit die Theorie. Die Waage zeigt sich allerdings nicht ganz so einsichtig und stagniert in der Regel nach einer kurzen Talfahrt und auch der BMI-Rechner bleibt bei seiner Meinung, dass man noch weit davon entfernt ist, im Bikini eine gute Figur zu machen.

Der Fehler in der Diät-Matheaufgabe liegt darin, dass Kalorien nichts über die Qualität unserer Nahrung und ihrer Wirkung im Körper aussagen. Dabei ist die Lösung so einfach. Sie liegt im Schlaf. Zu dieser wundersamen Erkenntnis sind Ernährungsexperten gekommen. Ihr Rat: Kocht abends öfter Rezepte ohne Kohlenhydrate. Diese sind zwar tagsüber als Energiequelle für Gehirn und Muskeln dringend notwendig, machen jedoch abends dick. Denn um Kohlenhydrate aus der obligatorischen Abendstulle abzubauen, produziert die Bauchspeicheldrüse das Hormon Insulin. Es lässt den Blutzuckerspiegel ungünstig schwanken und hemmt in der Folge die Fettverbrennung. Rezepte ohne Kohlenhydrate am Abend halten dagegen den Insulinspiegel im Körper niedrig, so dass das Wachstumshormon Somatotropin aktiv werden kann, das als natürlicher Fatburner gilt. Es hält den Blutzuckerspiegel stabil, baut Fett ab und zusätzlich Muskeln auf. Und wer mehr Muskelmasse hat, verbraucht selbst im Schlaf mehr Energie.

Mein Tipp: Steigt deshalb am Abend auf sättigende Eiweiße um und genießt ohne schlechtes Gewissen Alternativen wie Fisch, mageres Fleisch, Tofu, Salat und Quark. Schon könnt Ihr ein paar Pfunde spielend im Schlaf loswerden und dabei auch noch Eure Ernährung gesund umstellen.

Hallo Ihr Lieben,

es ist kaum zu glauben, aber ich habe in den letzten Wochen zirka 3 Kilogramm abgenommen. Als ich seit längerem mal wieder auf der Waage war, hat sich mein inneres Gefühl bestätigt. Ich habe wirklich abgenommen. Wow! So langsam kann ich die Früchte meiner ganzen Arbeit ernten.

Ich habe jedoch gelernt, dass es bei jeder Diät nicht nur auf die Ernährung, sondern auch auf den Sport, ankommt. Natürlich wusste ich das schon vorher, aber ich hätte nicht gedacht, dass viel Bewegung im Endeffekt dann doch so viel ausmacht. Wie Ihr ja schon wisst, gehe ich fast wöchentlich joggen. Gleichzeitig habe ich aber nun auch angefangen, ab und zu mal schwimmen zu gehen. Wir haben hier bie uns ganz in der Nähe ein nettes kleines Schwimmbad und es sind meistens auch kaum Menschen dort. Somit kann ich ganz in Ruhe ein paar Bahnen ziehen und dabei etwas für meinen Körper tun. Nachdem ich dann vom Schwimmbad wiederkomme, laufe ich nach Hause und kaufe mir im Supermarkt frisches Obst und Gemüse ein. Damit mache ich mir dann immer ein schönes Mittagessen für mich und meine Familie.

Ich habe gehört, dass Schwimmen auch sehr gut für die Gelenke und die Muskeln sein soll. Ich hoffe, dass ich mit meinem ganzen Sport meinen Körper nun nicht überfordere. Ab und zu muss man sicher auch mal eine Pause einlegen.

Bis dahin,

Eure Pia

Hallo,

ich muss Euch mal ganz schnell berichten, dass ich von den Fettbindern sehr angetan bin. Ich merke schon die ersten Veränderungen an meinem Körper. Es ist wirklich nicht zu glauben, aber innerhalb einer so kurzen Zeit ist mein Körper glaube ich schon straffer geworden. Wirklich toll! Hätte nie gedacht, dass Fettbinder so gut wirken.

Ein wenig besorgt bin ich natürlich aber über den Langzeiteffekt. Ist diese Straffung meines Körpers bzw. des Körperbaus nun nachhaltig oder gibt es eine Art Jojo-Effekt und ich werde in den nächsten Monaten wieder ein wenig moppeliger aussehen. Naja, erstmal gucken wie sich die Fettbinder Tabletten noch weiter auf meinem Körper auswirken, da ich die ja noch ein wenig länger einnehmen möchte.

Um dem Jojo-Effekt vorzubeugen ernähre ich mich natürlich auch weiterhin gesund. Sonst wäre die Einnahme der Tabletten natürlich sinnlos, da der Körper ja trotzdem weiterhin das überflüssige Gewicht abbauen soll.

Ich werde Euch in den nächsten Tagen dann einmal berichten, was meine weiteren Erfahrungen mit den Fettbinder Tabletten sind.

Bis dahin,

Eure Pia

Hallo Ihr Lieben,

ich muss gestehen, dass ich mich immer noch nicht für eine neue Diät entschieden habe. Ich habe jedoch eine neue Idee gehabt und möchte diese nun in den nächsten Tagen ausprobieren. Meine neue Wunderwaffe heißen Fettbinder. Diese Art des Abnehmen ist eigentlich eine sehr gemütliche, da man im Prinzip den inneren Schweinehund nicht überwinden muss. Man nimmt sie lediglich über den Tag ein und angeblich, wie der Name ja schon sagt, binden sie dann das eigene Körperfett. Somit wird eine komplette Aufnahme der Nahrung (und somit auch der Kalorien) nicht mehr möglich.

Was sind Fettbinder Tabletten?
Die Tabletten bestehen hauptsächlich aus pflanzlichen Bestandteilen. Somit beinhalten sie nicht viele chemische Stoffe, die unter Umständen für den eigenen Körper ja auch schädlich sein könnten. Von daher sehe ich auch keine Probleme bei der Einnahme der Fettbinder Tabletten.

Wie funktionieren denn eigentlich die Fettbinder Tabletten? Eigentlich ist es ganz einfach:
Wie schon oben erwähnt soll durch die Einnahme der Tabletten verhindert werden, dass bis zu einem Viertel des eingenommenen Fetts vom Körper nicht verarbeitet bzw. aufgenommen werden. Rein mathematisch würde das bedeuten, dass man somit bis zu 500 Kalorien pro Tag nicht zu nehmen würde, wenn man von einer Durchschnittsaufnahmemenge von 2000 Kalorien pro Tag ausgeht.

Ich werde Euch in den nächsten Wochen berichten, wie sich die Fettbinder bei mir auswirken und ob die Einnahme auch etwas bringt. Ich bin gespannt

Liebe Grüße

Eure Pia

Hallo liebe Leser,

leider muss ich Euch berichten, dass ich meine Mayo- Diät abgebrochen habe. Ehrlich gesagt hat mir diese ganze Umstellung in Bezug auf meine Ernährung überhaupt nicht gefallen und ich es ist mir alles auch überhaupt nicht bekommen. Die Umstellung war für meinen Körper dann doch ein wenig zu krass, sodass ich nun mir in den nächsten Zeit eine andere Diät überlegen werde.

Momentan möchte ich nun erst einmal ganz normal leben und mein Dasein auch ein wenig genießen. Mit anderen Worten auch mal ein wenig Schokolade oder andere Süßigkeiten essen dürfen. Am Wochenende entscheide ich mich dann wieder für eine andere Diät, die beim Abnehmen ein paar weiterer Kilos durchaus helfen dürfte.

Wie sieht es denn bei Euch aus? Habt Ihr auch schon mal eine Diät probiert und wie seid ihr damit klargekommen?

Also ich muss sagen, dass es mir insgesamt schon wesentlich besser geht. Ich fühle mich fitter und ausdauernder. Das macht sich vor allem bei der Arbeit bemerkbar, da ich hier nun wesentlich mehr am Tag schaffe.

Bis zur nächsten Woche, wenn ich Euch berichte, für welche Diät ich mich entschieden habe.

Bis dahin

Es dauert nicht mehr allzu lange und die Badesaison beginnt. Bereits jetzt konkurrieren sämtliche Frauen-Magazine um die Gunst der Leserinnen, was die vermeintlich neue, perfekte Diät anbetrifft.

Beobachter der Szene erkennen schnell, dass es sich dabei fast ausschließlich lediglich um neuaufgewärmte Diäten handelt, aber was soll´s, der Zweck wird nicht verfehlt, die Magazine verkaufen sich wie warme Semmeln!

Und dies kommt nicht ungefähr, denn abnehmen ist und bleibt ein großes Thema!

Leider wird immer wieder versäumt, den Leser darauf aufmerksam zu machen, dass nicht die schnelle und dafür lediglich von ihren Erfolgen her nur temporäre Abnehmmethode das Mittel der Wahl sein sollte, sondern dass gesundes abnehmen die wahre Kunst darstellt, die dadurch entschädigt, dass die Pfunde zwar langsamer, dafür aber dauerhaft schwinden.

In der Tat ist es kein Problem mal eben schnell abnehmen zu können, denn der rasche Gewichtsverlust basiert fast ausschließlich auf Entwässerung des Gewebes und leider auf Abbau von Muskelsubstanz. Dabei darf man den Aspekt nicht unterschätzen, dass auch der Herzmuskel ein Muskel ist, den wir dabei mit auszerren.

Sobald eine solche Crash-Diät beendet ist, holt der Körper das nach, was ihm gezwungenermaßen geraubt wurde mit Zinseszins und letztlich wiegt man sehr bald mehr, als man jemals gewogen hat. Der gefürchtete Jojo-Effekt  hat zugeschlagen!

Wer hingegen dauerhaft und gesund abnehmen möchte, wird sich stets an einer gesunden Mischkost orientieren, die ihm mind. 1200-1500 kcal am Tag bietet.

Was gilt es zu tun? Entscheidend wichtig ist es, umzudenken: schnelles Abnehmen geht fast immer in die Hose, und ist alles andere als gesund! Gesundes Abnehmen ist dauerhaft und bedeutet eine langfristig gesetzte Gewichtsabnahme, die eine mäßige Kalorienreduktion berücksichtigt, auf gesunde sowie abwechslungsreiche Ernährung setzt, einschließlich regelmäßigem Sport!

Hallo Ihr Lieben,

ich habe mich mit dem Thema Diäten nun noch ein wenig näher beschäftigt. Ich habe mich nun für die Mayo – Diät entschieden. Diese Diät wurde im US amerikanischen Staat Minnesota in der bekannten Mayo Klinik entwickelt. Bei dieser Diät isst man viele eiweißhaltige Kost mit einem gesamten Energiegehalt von 1000 bis 1500 Kilokalorien pro Tag. Das heißt mit anderen Worten, das man viele Eier (so zirka 4 Stück), Fleisch, Gemüse und Fisch essen sollte. Somit wird mehr als die Hälfte der Ernährung über Proteine abgedeckt. Mit dieser Ernährung nimmt man aber gleichzeitig auch viele Vitamine und Mineralstoffe zu sich.
Problem ist dabei jedoch ein evtl. erhöhter Cholerstinspiegel. Da ich aber noch jung bin und nicht all zu übergewichtig, sollte dies für mich kein Problem darstellen.

In den nächsten Wochen werde ich Euch berichten, wie meine Diät so funktioniert. Ich gehe nun erst einmal zu meinem Bio-Bauern und werde mir ein paar Eier (oder ein paar mehr) holen.

Liebe Grüße,
Eure Pia

Hallo Ihr Lieben,
habt ihr Euch eigentlich mal gefragt, wie viele verschiedene Diäten es überhaupt gibt? Ich habe es versucht zu zählen, doch anscheinend ist die Anzahl unendlich. Ich glaube ich schaffe es gar nicht mehr, alle Diäten zu versuchen. Auf unterschiedlichen Internetseiten gibt es eine so viele Diäten und die Liste hört gar nicht mehr auf. Von der BMC- Diät bis zur Patkin Diät.

Am bekanntesten bleibt in Deutschland aber immer noch die FDH- Diät. Friss die Hälfte wird immer noch von vielen Menschen probiert und sie ist bekannt als eine der erfolgreichsten Diäten, da sie auf einem ganz einfachen Prinzip beruht.

Ich möchte ab der nächsten Woche eine andere Diät (mehr eine speziellere) probieren. Ich werde Euch dann davon berichten.

Viele Grüße,
Pia

Hallo ihr Lieben,
wie Ihr von meinem letzten Eintrag ja schon wisst, gibt es bei mir mittlerweile die ersten Erfolge zu verzeichnen. Ich mache momentan mehr Sport und esse mehr Gemüse; vor allem Bio-Gemüse. Je mehr ich mich mit dem Thema beschäftige, umso mehr weiß man mit der Zeit darüber auch bzw. bringt mehr Fakten in Erfahrung.

Vor allem bei Bio-Produkten aus dem Supermarkt muss man aufpassen. Einige Supermärkte kaufen ihre Bio-Produkte aus dem Ausland ein, wo es noch kaum nähere Regelungen zum Thema “was genau ist eigentlich bio?” gibt. Somit gelangen auch viele falsche Produkte auf den Markt, die sich nach moralischen Werten eigentlich nicht als “bio” bezeichnen dürfen.

Zusätzlich gibt es auch viele Gefahren, die man bei Bio-Produkten beachten muss. Selbst wenn Bio-Produkte auch wirkliche Bio-Produkte sind, sie jedoch aus dem Auslands kommen bzw. einen längeren Transportweg hinter sich haben, so können sie voll mit gefährlichen Keimen bzw. Bakterien sein.

Ich kann somit jedem nur folgende Dinge empfehlen:
1) Bio-Produkte am besten von einem Bauern aus der Region einkaufen. Somit bleibt der Transportweg kurz und die Produkte sind frisch.
2) Die Produkte immer gut abwaschen! Auch wenn sie nicht mit Chemikalien behandelt wurden, so können sich aufgrund von normalen biologischen Prozessen doch einige gefährliche Stoffe auf den Produkten befinden. Tipps hierzu gibt es auf dieser Seite:

Mit diesen Tipps sollte dem Verzehr von Bio-Produkten eigentlich nichts im Wege stehen.

Viel Spaß beim Genuss!
Eure Pia

Quelle: media.zenfs.com